10 EJERCICIOS METODOLOGICOS DE DESPLAZAMIENTOS DE BALONMANO

10 EJERCICIOS METODOLÓGICOS PARA DESPLAZAMIENTOS

EJERCICIO 1

OBJETIVO: Mejorar la coordinación de los movimientos al momento de realizar un desplazamiento

DESCRIPCIÓN: Se indica a los niños que se ubiquen en las lineas laterales y que queden mirando hacia adentro de la cancha, se les dirá que realicen las letras de su nombre en forma de desplazamiento, sera de forma dinámica y se divertiran

VARIANTE: pasa uno a uno al centro y realiza una palabra y los demas deberan leer según sus desplazamientos.




EJERCICIO 2

OBJETIVO: mejorar coordinación de desplazamiento en el niño

DESCRIPCION: ubicar a todos los niños en la linea de fondo de la cancha, se indicara que ira saliendo uno a uno y deberán dar dos pasos de frente y realizar una rotación de 180º y desplazarse en diagonal en esta forma.

VARIANTE: se coloca un compañero que haga sombra o bloqueo leve

NOTA: ayuda a que el niño tenga una mejor ubicación temporo espacial





EJERCICIO 3

OBJETIVO: Mejorar resistencia de desplazamientos en posición baja

DESCRIPCION: Se ubican los niños en la línea de fondo de la cancha, se colocan en 3 hileras y van a salir los 3 primeros de cada grupo, de desplazaran hasta la mitad de la cancha realizando aplausos en medio de las piernas deberán desplazarse hasta la mitad de la cancha y sale el siguiente compañero.

VARIANTE: llevar un balón en las manos y pasarlo por medio de las piernas

NOTA: esto mejorar la resistencia en las piernas de los niños y será de forma dinámica.


EJERCICIO 4

OBJETIVO: fortalecer las partes del pie que se ven involucradas en el desplazamiento

DESCRIPCIÓN: se ubican por toda la cancha, se les indica que deberán caminar en diferentes direcciones utilizando partes de su pie como talones, borde interno, borde externo, en puntas.

VARIANTE: se dividen en dos grupos y se realiza una competencia de desplazarse en esas formas de un punto al otro y el primer grupo que termine gana.



EJERCICIO 5

OBJETIVO: Mejorar la coordinación de los movimientos de desplazamiento largo y corto

DESCRIPCIÓN: los niños se deberán desplazar desde la línea de fondo has la mitad de la cancha realizando una zancada larga y un paso corto, así alternando las piernas hasta que pasen todos.

NOTA: Mejorara la coordinación del movimiento si llegado el caso tiene que moverse lejos o cerca.




EJERCICIO 6

OBJETIVO: Mejorar la coordinación de los movimientos de desplazamientos

DESCRIPCION: los niños se ubicaran en la línea de fondo, deberá pasar uno a uno realizando Skipping medio de una línea a la otra hasta que pasen todos.

VARIANTE: se les indica que deberán hacer ahora Skipping bajo – medio – alto.



EJERCICIO METODOLÓGICO 7

OBJETIVO: Mejorar la reacción de desplazamiento mediante un estimulo

DESCRIPCION: los niños deberán ir a un trote suave en la cancha, al sonido del silbato deberán realizar un salto vertical lo más que puedan y seguir con el trote suave.

VARIANTE: en vez de realizar un salto se les indica que se desplacen hacia atrás o derecha, izquierda, etc.




EJERCICIO METODOLÓGICO 8

OBJETIVO: Mejorar la resistencia del tren inferior al momento de realizar desplazamientos

DESCRIPCIÓN: En parejas se ubican frente a frente y realizan una pequeña inclinación, apoyarán palmas de manos y deberán tratar de empujar de forma contraria al compañero.

VARIANTE: se realiza espalda con espalda para seguir fortaleciendo.



EJERCICIO METODOLÓGICO 9

OBJETIVO: Mejorar la coordinación de movimientos de desplazamiento

DESCRIPCIÓN: Realizar carrera en línea recta tratando que los pies toquen los glúteos

VARIANTE: Se realiza en el mismo puesto.



EJERCICIO METODOLÓGICO 10

OBJETIVO: Mejorar la lateralidad del niño mediante un circuito

DESCRIPCIÓN: se ubicara a todos los niños en la línea de fondo y deberán ir saliendo uno a uno realizando entrelazamiento de pies (por delante y por detrás) alternado deberá ir y volver realizando el mismo movimiento.